ダイエットについて

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ダイエットについて

代謝がダイエットと密接な関係があるのは最近の研究になって分かってきました。
では代謝は何が原因で低下させているのだろうか?
今回は代謝を下げている主な原因をご紹介致します。

・食べ過ぎ
食べ過ぎは代謝を下げる要因になります。
ダラダラと食べたり、ドカ食いなど、
代謝能力を越えるような食べ過ぎは代謝機能を疲弊させ鈍らせます。
炭水化物中心の偏った食事は代謝に必要な栄養素が不足すると
代謝が滞り、脂肪として蓄積される割合が増えます。

・筋力低下
基礎代謝の大半は筋肉でつかわれていて
筋力の低下は代謝の低下に直結します。
運動不足の他に極端に食事量を減らすダイエットもNGです。
その理由は脂肪と一緒に筋肉も落とすからです。
これは代謝の低下を招くので食事制限をする際は
適度な運動を一緒にしていくようにしましょう。

・自律神経の乱れ
自律神経は代謝に指令を出す役割があります。
ストレス、不規則な生活習慣は
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできずに
指令が滞って代謝に悪影響を良簿します。
運動や食事などの生活習慣を見直し自律神経の働きを正常化する事も
結果的に代謝アップに繋がります。

・冷え
体温が低いとそれだけ体温維持の為に熱を創り出す量も少なくて済むので
消費エネルギー量も減って来ます。
体温が1度下がると代謝は15%もへってしまいます。
なので平熱は36℃以上にしておきたいところです。

ダイエット方法

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