ダイエット方法

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ダイエット方法

ダイエットを考えるなら代謝アップを意識してみて下さい。
代謝を上げる事によって一度ダイエットしてもリバウンドしない体質になります。
ダイエットの失敗段の9割がリバウンドだと言われているので
代謝アップはダイエットとワンセットで考えて下さい。

代謝機能の司令塔は自律神経です。
私たちの体の様々な機能を調整しているのが自律神経で
代謝も自律神経に支配されています。
代謝の材料となる栄養素がいくら体内にあっても
司令塔がなければ代謝も働けません。

この代謝を働かせるのに重要な役割を果たすのが司令塔の自律神経です。
自律神経が乱れると的確な指令が出せなくなり、
代謝は正しく機能しなくなります。

代謝が司る自律神経の働きを良くする事が代謝低下を防ぐ絶対条件です。
自律神経は私たちの生命維持のために外的環境を合わせて調整する神経なので
外気温との差が激しい冷暖房の効き過ぎた部屋にいる事や
昼夜逆転の生活は自律神経が乱れるので
結果的に代謝の低下を招いてしまいます。

暴飲暴食もいけませんが
極度の食事制限もかえって逆効果になります。
不規則な食生活は自律神経を乱れさせます。
特に脂っこいものや炭水化物のとり過ぎは体脂肪の蓄積されやすくなりますが
食べる量を極端に減らすのもいけません。
脂肪と一緒に筋肉も落としてしまって
基礎代謝自体低下してしまいます。
インスタント食品などに含まれる保存量は有害物質で
体内の毒素として溜まります。
自律神経を整えるには一日3食のバランスをとれた食生活を意識しましょう。

ダイエットについて代謝の種類

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